健康自测与小课堂

请回答以下问题

选A计2分，

选B计1分，

选C计0分，

然后将每题的得分相加。

消化系统

你有消化不良症状（如腹胀、恶心）吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你有胃肠胀气问题吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你饭后会犯困吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你有便秘的情况吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你患有结肠炎或肠易激综合症吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

心血管系统

你的血压是多少？

A./90或更高B./85与/90之间C./85或更低

你出现过呼吸急促情况吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你觉得手脚发冷吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你患有被确诊的循环系统疾病吗？

A.是C.否

在你的祖父母、父母，以及父母的兄弟姐妹中，有多少人是因为心血管问题去世的？

A.超过3个B.2个C.1个或没有

免疫系统

你每年感冒几次

A.3次或更多B.2次C.1次或没有

你的感冒症状一般持续几天？

A.3次或更长B.2次C.1次或更短

你每年平均接受几次抗生素治疗（如感冒发烧吃抗生素）？

A.3次或更多B.2次C.1次或没有

你目前有包括炎症在内的健康问题吗？

A.是C.否

你经常过敏吗？

A.是B.偶尔C.否

精神方面

你是否觉得自己的注意力下降了？

A.是B.有时C.极少或从来没有

你是否觉得自己的记忆力不如从前了？

A.是B.有时C.极少或从来没有

你觉得情绪低落吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你感到焦虑吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你患有精神方面的疾病吗？

A.是C.否

内分泌系统

你是否有受脱发困扰？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你有被失眠所困扰吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你有体力下降并且很想吃甜食的情况吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你是否觉得生活有压力？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你是否在早上需要某种刺激物（如香烟、咖啡）来振作精神？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

皮肤、指甲与毛发

你的皮肤是否干燥？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你长痤疮吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你患湿癣、牛皮癣或皮炎吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你的指甲不够坚硬或经常劈裂吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你的头发暗淡、油腻或干燥而且容易脱落吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

体能

你平均每周做多少次运动？

A.极少或从来不做B.1次C.2次或更多

当你用力运动时，肌肉会拉伤吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你晚上的睡眠时间少于6.5小时吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你感到疲劳吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你有运动的习惯吗？

A.极少或从不B.有时C.经常

就医情况

你每年就诊多少次？

A.2次或更多B.1次C.没有

你平均每年有多少张药方？

A.2次或更多B.1次C.没有

你现在体重如何？

A.肥胖/消瘦B.较重/较轻C.标准

你小时候生病吗？

A.经常B.有时C.极少或从来没有

你现在有慢性健康问题吗？

A.是C.否

健康评估

最高分是80分。如果您的分值是：

51-80您已经处于亚健康状态。现在就应该改变饮食习惯和生活方式。建议您去咨询营养专家，找出适合您的食谱，并制定健康养生计划，以恢复健康。

31-50您现在的状况比平均水平要差一点。除非作出一些积极的调整，否则健康储备将逐步减少，直至生病。

15-30您的健康状况比平均水平要好一些，但仍低于您的潜在水平。应进一步改善饮食结构和生活方式，并针对自己分数高的项目进行改善。

0-14恭喜您，你已经达到功能性健康状态，拥有足够的健康储备来应对生活的压力。不过，还应对那些分数偏高的问题适当注意。

01.体检都能干什么？

及时发现健康风险，帮您走出“亚健康”的灰色地带；

动态监测疾病风险，帮您规避“家族性”的灾难重演；

及时发现早期疾病，帮您远离小毛病后面的大隐患；

管理健康有据可依，帮您私人定制保健方案；

长期动态观察变化，帮您建立个人健康档案。

02.什么是高血压？

03.肥胖的体重指数

04.尿的外观与疾病

建议您养成一个良好的习惯，那就是排完尿，观察一下尿的外观，如果发现异常，一定要有警觉意识：

泡沫尿：尿液中泡沫增多，且长时间不消退，可能是蛋白尿，提示肾脏疾病；

血性尿：呈洗肉水色，多为泌尿系统肿瘤、结石、结核或外伤，以及急性炎症时的血尿，外观呈红色，显微镜下可见大量红细胞；

乳糜尿：尿浑浊，呈乳白色，提示高血脂引起的乳糜尿；

胆红素尿：深黄如浓茶样，可能是肝细胞性黄疸、阻塞性黄疸；但如服用一些药物，如核黄素、复合维生素B、呋喃类，也可呈深黄色。

混浊尿：多见于急性尿路感染、蜜月性膀胱炎。

尿中的警报器

请您记住一句话：早期发现肾损害，尿中检测微蛋白

05.血中警报器

肾功不全早发现，重要指标是肌酐！

在常规生化检查中，与肾功能有关的指标包括血清尿素氮（BUN）和血肌酐（Cr）两项。

06.糖尿病的诊断标准

??正常血糖值3.9~6.1mmol/L

??空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，即为糖尿病

07.血脂

血脂是血液中胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等脂质的总称。

高血脂的饮食治疗

饮食治疗最终应该达到的目的是：保持合适的体重，降低过高的血脂。建议您重视“一个中心”和“五个基本点”：

⑴一个中心：饮食均衡。不是一提到“高血脂”就意味着完全“素食”，更不是意味着偏食。

⑵五个基本点：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖和高纤维饮食。

①低热量：少吃碳水化合物；

②低胆固醇：少吃蛋黄、蟹黄、鱼子、墨斗鱼、鱿鱼以及动物内脏等；③低脂肪：少吃肥肉、奶油、猪油、肉类外皮，烹调用油宜选用含较多不饱和脂肪酸的大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油，鱼类因饱和脂肪酸含量低，推荐作为蛋白质的来源；

④低糖：少吃糕点、巧克力、冰激凌；

⑤高纤维：多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，如豆类、燕麦、菇类、苹果、梨、韭菜和芹菜等。

08.初步分析肝功能报告，“三步走”原则

1

了解肝细胞是否有损害，看“两谷”指标

谷丙转氨酶（ALT或GPT）+谷草转氨酶（AST或GOT）

2

了解肝脏胆汁分泌和排泄功能，看“三胆”指标

总胆红素（T-Bil）+直接胆红素（D-Bil）+胆汁酸（TBA）

3

了解肝脏合成能力，看“三蛋白”指标

总蛋白（TB）+白蛋白（ALB）+球蛋白（GLB）

肝功异常的日常保养

少饮酒，尽量减少肝脏负担；

2

多食用菌类食品，如木耳、香菇、蘑菇；

3

多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素C的吸收；

4

少食用油炸、腌制和辛辣食品，以清淡饮食为宜；

5

多喝水，有利于排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；

6

心情舒畅，忌生气，做到心平气和、乐观开朗。

09.有无甲亢或甲减，甲功五项综合看

请您记住一句话:“TSH、亢三减四”。

这句话的意思是说TSH最敏感，诊断甲亢看T3，诊断甲减看T4。

10.瘤标超标莫心惊，走出“误区”判癌情

对肿瘤标志物的检查结果人们的认识上存在两大误区:有肿瘤标志物一次，就以为有恶性肿瘤；肿瘤标志物正常，就认为无恶性肿瘤。

赞赏

长按







































最快治疗白癜风的方法
北京哪家医院治疗白癜风术好