毁膝盖伤腰椎6种坐姿越舒服,杀伤力越

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提起“健康杀手”，很多人都会下意识地列举常见的这几种：抽烟、喝酒、熬夜......但是，有一个常被我们忽视的坏习惯，它对身体的危害不亚于抽烟喝酒，它就是——不良坐姿。“站如松，坐如钟，行如风”，挺拔的、正确的坐姿令人看起来精神饱满，而懒散的、不正的坐姿不仅显得人萎靡，还会伤害健康。以下6种坐姿，除了舒服，长期这样坐，对身体毫无益处。长期这样坐，全身受伤如果你总是腰酸背痛、头脑昏沉，不用怀疑——这是颈椎长久没有得到放松的信号，同时正表明你的坐姿出现了问题。对号入座，看看你最常坐哪种坐姿：01低头坐：诱发驼背长时间低头，会使颈椎的负担加重，从而慢慢形成驼背。英国皇家理疗协会的发言人萨米·马戈表示，驼背低头坐会压迫腹部，影响消化系统。改善方法：坐1小时，就靠墙站立10~15分钟，这个动作可以改善低头、驼背的姿势，每天坚持会有效果。02瘫坐：伤腰身子倚靠在椅背或沙发上，看起来很舒服，殊不知腰部的压力增大，韧带和肌肉拉力加强，脊柱处于失衡状态，易导致脊柱畸形、腰椎受损。改善方法：大家可尝试平躺，并在膝盖下面垫一个枕头，这符合脊柱的生理弧度。03翘腿坐：出现假胯宽相信很多人都爱翘二郎腿，但这个姿势会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之形成假胯宽。此外，还会导致骨盆侧倾和脊柱弯曲，非常影响体态，大家一定要改！改善方法：做平板支撑的动作，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。04前倾坐：使颈椎僵硬很多上班族、司机坐着时，会不自觉地将身体向前倾斜，这会导致颈部肌肉变得僵硬、前突的颈椎易生理弯曲，而腰椎因受力不均，诱发腰椎病。改善方法：将座位适当前移，使胸部尽量靠近桌面或方向盘。05歪腰坐：诱发颈椎病身子歪曲、弯腰塌背，会导致上半身与下半身不在同一轴线上，使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤，造成颈椎病。改善方法：手肘平放在桌子或椅子把手上，保持上半身与下半身在同一水平线，每坐一会儿就调整一次。06半边坐：腰酸背痛只坐一半或三分之一的椅子，由于腰处没有支撑点，反而增加了腰椎的压力，导致腰部过度紧张。改善方法：臀部最好完全坐在椅子上，腰部贴着椅背。教你“护腰坐姿”，远离腰痛保持良好的、正确的坐姿，是对自己的健康负责。而一个好的坐姿，对腰、颈椎都有缓冲与保护的效果。第一步：调节椅背的角度将座椅靠背的倾角调整在95~度范围内，目的在于减少椎间盘内压。第二步：增加一个靠垫在腰部放置一个靠垫，支撑腰部，注意靠垫不宜放得太高、太大、太厚，以10公分厚度的软垫为好，这样更符合腰椎的生理前凸。第三步：背部自然挺直地坐坐下来之后，让上身保持自然挺拔的状态，不要紧绷。坐好之后，看看有没有做好这几点：①颈部、胸部、腰部在同一直线上；②膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角；③肩膀在坐骨的正上方；④手肘放松且与桌子平行；⑤双脚平放，分担部分躯体重量。第四步：坐着放松颈、腰、腿①抬头后仰：坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。②搓腰：端坐着，将两手掌对搓数10次，待发热后，两手掌顺着腰椎两旁，向下搓到尾骨处，再向上搓到两臂后肘尽处，连续搓36次。③坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将水瓶或书本放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。不可能不坐，但我们要避免久坐实际上，除了坐姿要调整好之外，还要注意久坐也会“毁”健康。当我们有意识地避免久坐，对身体的损害才能大幅度减少。1、避免久坐超过90分钟工作的时候，给自己设个闹钟，每过30分钟或1小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好。2、站起来的时候收收臀坐了1小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，避免长期松懈而变成了一坨肥肉。3、能不坐的时候就不坐地铁、公交车上，如果不是太远的路程，能不坐最好不坐。还可以给有需要的人让座，一举两得。4、若条件允许配个坐垫如果上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫，减轻腰部、臀部肌肉的压力。总之一句话，善待你的腰部、颈部，别让一个坏习惯毁掉自己的健康，不然真的不划算！医院

医院位于滨州市黄河二路渤海二十二路向西米路南四通商贸城（滨州汽车总站西米），是鲁北地区最具规医院，创建于2年7月18日。

本院专科特色：

疼痛科诊治范围：

颈肩腰腿痛科：运用手法整骨整脊，膏药贴敷，药物透入，具有医学前沿先进技术的筋膜刀松解术，刃针治疗：颈椎病、腰椎(腰肌劳损、腰椎退变、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、梨状肌综合征)、骨关节(骨关节炎、滑膜炎、肩周炎、风湿.类风湿性关节炎、腕管综合征、网球肘、痛风)等疾病，治愈率高，疗效好。

特色是：无创（微创疗法），不开刀，不吃药，先进，绿色，微痛，无痛疗法。

外科诊治范围：

外科：清创缝合、体表肿瘤切除、脓肿引流。

骨科：骨折复位、脱臼复位、四肢骨骨折保守治疗（骨折膏药、夹板固定）

内科诊治范围：

从事临床工作30余年，具有扎实的专业基础知识及丰富的临床经验。

主治内科：

1）呼吸系统疾病：感冒、呼吸道感染、肺炎、哮喘慢性阻塞性肺病等；2）消化系统疾病：胃炎、消化性溃疡、胃肠功能紊乱、急性肠炎、痢疾、溃疡性结直肠炎、胆囊炎、胆管炎、急慢性胰腺炎、肠系膜疾病等；3）循环系统疾病：高血压、冠心病、心绞痛、心梗等4）泌尿系统疾病：肾病综合征、尿路感染、膀胱炎等；5）神经系统疾病：脑血管疾病、脑梗、脑血栓、蛛网膜下腔出血、动脉粥样硬化等内科常见疾病的治疗与预防。

儿科诊治范围：

中药穴位贴敷有特效，运用敷背散治疗咳嗽、支气管炎及肺炎。纳气散调理小儿体质虚弱，易感冒。开胃散调理小儿脾胃虚弱、少食、厌食、偏食等。

中医科诊治范围：（国医馆）

1、运用经方，祖传中草药秘方治疗胃酸过多、胃炎、胃溃疡、胃出血，服药一个月，疗效显著。

2、纯天然成蛇和海参及干姜等祖传秘方配制的中药汤剂和根据患者相关病情辩证施治配合48味名贵中药材联合治疗肺癌、胃癌，疗效显著。

3、中药经方治鼻炎、鼻窦炎，通过鼻腔涂药，中药熏洗，直达病灶，超强渗透力深层修复病变机理，彻底清除病原体。

4、纯中药蛇类汤剂对血栓病高危人群、脑出血、脑梗塞后遗症具有针对性治疗，其功效为降低血液粘稠度，清除血液中的粥样斑块，溶解血栓，改善血液循环，疗效显著。

5、金方化石汤治疗肾结石有特效金方育华汤治疗输卵管堵塞引起的不育，子宫肌瘤有奇效。

中医康美项目：

手法整形整容，不开刀，不打针，不吃药，运用中医全息与国际先进的柔性整骨术调理以下常见问题：

男士调理：前列腺、性功能下降

青少年调理：脊柱侧弯、高低肩调理、增高长个、含胸驼背

女士调理：淋巴排毒、产后腹直肌、产后骨盆闭合、产后耻骨闭合、产后盆底肌修复、月经失调、面部抗衰祛纹、祛痘

富贵包（颈椎大包）

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