159的珍贵成份与食用方法以及调整反应唤

有谁吃过这么多的食物很多人可能一生也没吃过种现在有了素食全餐，让我们每天都能吃到营养全面均衡的素食。

素食全餐配料表

谷物类：糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、小米、糙米、高粱米、小麦、大麦、黄豆、黑大豆、黑小豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、芸豆、荷兰豆、毛豆、四季豆、龙豆、垅船豆、豇豆

坚果类：山核桃仁、榛子仁、松籽仁、开心果仁、杏仁、葵花籽仁、花生仁、白果果仁

籽种类：西瓜籽、南瓜籽、葡萄籽、黄瓜籽、紫苏籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、金丝瓜籽、丝瓜籽、笋瓜籽、西葫芦籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、心里美萝卜籽、花菜籽、西兰花籽、丕兰籽、苋菜籽、苦苣籽、石榴籽、白菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽、油菜籽、黑芝麻、白芝麻、沙棘、决明子、莱菔籽、酸枣仁、火麻仁、松花粉

菌藻类：榛蘑、猴头、黑木耳、大红菇、松茸、茯苓、银耳、羊肚菌、香菇、红蘑、冬菇、极大螺旋藻、海带、紫菜

花朵类：重瓣红玫瑰、丁香花、菊花、槐花、代代花、白扁豆花、金银花、丹凤牡丹花、茶树花其他：枸杞、红枣、青椒、等

特点：1.营养素齐全，均衡2.碱性食物：纠正酸性体质3.植物蛋白丰富4.碳水化合物少5.不饱和脂肪酸丰富6.抗氧化植物营养素丰富恢复细胞自愈力。

男女通用，老少皆宜，排毒素、通气血、补能量。1、排出宿便毒素（便秘，宿便，消化障碍，胃胀等）；2、排出血液毒素（血栓，静脉曲张血脂，血液粘稠）；3、排出化妆品毒素（化妆品含有防腐剂铅汞等，长期使用加重皮肤代谢困难）；4、排出皮肤毒素（色斑、粉刺、痤疮、暗沉、发黄）；5、排出子宫毒素（子宫毒素危害，月经不调，妇科炎症等）；6、排出代谢毒素（肥胖、体虚、大肚子、亚健康、免疫力低下）

加餐:营养粥可以作为点心、营养餐，配合一日三餐食用，没有禁忌。适宜人群：需要解馋，增加营养，增肥等的任何人，包括孩子、孕妇和老人。

代餐：用营养粥来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。适宜人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，孕妇、孩子不建议代餐，身体特别虚弱者建议先加餐调理，正常后进入代餐、换食期。

换食：用营养粥代替一日三餐，安排3、7或14天的时间，避免除营养粥外的任何食物摄入，最多喝点红糖水，让身体彻底进入休整阶段。适宜人群：亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、一键激活身体自愈力，追求美丽和健康者。孕妇、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。

素食全

复食比换食更重要

换食3天——复食1天；换食7天，复食3天。最好按照1比1的天数进行。

复食的四个关键点：

（1）复食一定只吃7分饱，少食多餐；

（2）复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝能量餐。

（3）复食期内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

（4）复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。

第一种人：身体亚健康疾病特别严重者，先代餐一天1顿（晚餐）；慢慢增加至2-3顿（早、晚餐）。建议代餐10盒以后，先做1天或3天的换食；再代餐1-2个月后，做3-5天换食；继续代餐1-2月，再做7天换食。给自己半年时间调理！会发现改变很大！

第二种人：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者，以女性居多。吃前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做3-7天换食，比直接做换食更易减重！

第三种人：体能较好者。女性的话，建议每个月例假期做3天换食！你会发现皮肤、体型、精气神，会一月更比一月好！

第四种人：体能非常好，懂得养生知识或专业从事养生业者，可以直接做7-14天换食！一般不介意做21天，因为我们有很多应酬和特殊情况，而21天换食需要10天复食期，需做好一个月吃素的准备。你若没有意志力和合理的时间安排，复食工作没有做好等于前功尽弃！

第五种人：男士朋友，可以先让他们代餐，逐渐喜欢上素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应食疗是非常重要的。是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

早上:6:30一包

中午11:30一包

下午17:30一包

根据您平常的食量，如何很饿需在这中间加餐，比如10:30.15:30，一天3-6包都是正常的

｛注：请饿了就吃，不要让胃饿着，一定要多喝温开水｝

一、先喝ml温水小口喝

二、再喝ml能量餐小口喝

三、再喝ml温水小口喝

｛注意｝一定用滚烫的开水，再泡3分钟，一包加开水ml左右，不要加太多水。

一、多喝水（ml以上的温水，小口喝）

二、不吹空调

三、切记嘴馋

四、不吃零食

五、不吃固体食物

六、夫妻不同房

七、23:00前必须睡觉

八、绝对按照方法听话照做

九、可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包，人胖机能代谢快的可以多加几包）

换食自愈力唤醒的调理反应

调整反应是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了

一、皮肤痒

糖尿病，血糖不稳定，肾病，肝胆类疾病，寄生虫病，肿瘤，内分泌紊乱的必然反映，是大量废物，病毒从皮肤排泄的表现。

1、白细胞吞噬能力增强，皮部组织出现奇痒，病变部位气血流通了。

2、肾功能不好，气滞血淤的人，会反映皮肤奇痒无比，是皮肤无法应对大量毒素的排出。

3、皮肤出现小红肿，小红块，风疹块，呕吐，是胆囊炎，胆汁返流性疾病的一种表现，人体血液、体液内的废物在皮肤弱酸环境中的反映。皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的。

4、皮肤溃烂，流水，脱皮，局部肿大，是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，是原来瘀堵和病变的局部被打通了。

5、淋巴痛，咽喉红肿，口腔内痒，咳嗽，这是淋巴结，咽喉，等有疾病或瘀堵，病毒结合物，废物体，淤血点，粘膜内废物开始松动或分解，疏通。

6、头皮痒、头屑多，这是典型的肾阳虚反映，原来瘀堵在头皮的毛囊内脂肪和废物被大量排出后产生的适应感觉

二、各种疼痛

各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱；

1、局部肌肉酸痛，胀痛，刺痛，这是肌肉微循环严重堵塞。

2、关于胯骨，颈椎，腰椎，酸痛，刺痛，痛无定处，这是关节炎，风湿性，类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。

3、意想不到的局部出现疼痛，说明这个部位有淤积。

4、全身无力，全身酸痛，或者发烧，这是月风病，风湿类疾病，心脏病，痛风病的反映，巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。

5、头痛，这是脑血管萎缩，微循环瘀堵，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。

6、小腹疼痛，胀痛，极不舒服，射是原来有盆腔炎，子宫位置不正，子宫肌瘤，子宫内膜异位，宫颈炎，阴道炎等的反映。

7、手足疼痛，这是末梢神经，微循环恢复的反映。

8、抽筋，腹部等部位酸痛加腹部疼痛：这是糖尿病或者胰腺炎等病人的反映。

9、腰疼，腰胀，腰酸：这是肾不好，肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石，输卵管，子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。

10、胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。

11、胆汁区疼痛：未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。

三、眩晕

这是贫血，气虚，高血压，高血脂，高血粘度，痰阻，肝胆气不足人的表现，这是血流加快的一种表现，是由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。

四、口腔溃疡

这是人体舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（肾），的热，火，毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解。

五、口干、舌噪、尿频、放屁多

原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多年的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。

六、耳鸣、心慌、胸闷

这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，这是活血化瘀的一种表现。

七、贪睡、睡不醒

这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。

八、眼屎多、眼红肿、眼疼

这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反映。

九、青春痘加剧

这是皮下脂肪大量排泄的一种现象

十、咳嗽、痰多、拌有气喘、头晕

这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时刺激组织的一种本能反映

十一、流血、

1、流鼻血、流鼻水、流黄鼻水：这是血红素，不是鼻血，原来血管硬化，萎缩，或者原来流过血的人以及脾、肝功能不好的，调节后重新恢复功能的表现。

2、月经不停、出血时间长：严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂。

3、便血：这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。

4、尿血：这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，这是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。

5、尿白浊：这是肾病、膀胱有病，这是消炎、消毒、恢复功能的反映。

6、尿绿：这是胆有病，这是胆汁大量排出时，人体无法分解或者与各种食物结合，溶化的一种表现，也是一种恢复的表现。

十二、尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多

这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是一种排毒、恢复功能的反映。

十三、腹泻

这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。

十四、气急、气短、心跳加快

1、贫血：血流量增大，流动的速度快了，各种器官无法适应和调整。

2、心功能不好的人：心脏的博血和回流血来不及协调。

十五、手、脚、身体浮肿

这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人的一种表现。这是反映排泄快了，自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。

十六、血脂、血糖、血压升高

许多人在保健及调理中，都会发生此类状况，这都是一种调整修复反映，同时，都是一种假性症状，不管怎样反映，自我感觉是良好的，不象过去的症状那么让人害怕，即根源已经好了，但还有一些调节现象没有结束。

1、血脂升高：高血脂、高血粘度的人的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。

2、血糖升高：这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好，如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。

3、血压升高：这是高血压，血管萎缩，硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。

十七、饭量减少和增强这都是胃功能不好的人的反映。

1、饭量减少：是新陈代谢加快了，胃动力未解决好。

2、饭量增加了：是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反映。

十八、胖了和瘦了

内分泌在调整过程中的反映，尤其甲亢都会胖。瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒，脂肪大量排出形成的。

十九、反应太大，害怕

这是一种好转反应，吃药是没有反应的，它是在默默地破坏，而保健及调理是在帮你找出病况，在调整，疏通，恢复和提高身体各个器官的功能和作用。

二十、没有任何作用

是由于你未坚持，量不到，质不变，不对症，有的变化是微小的，未察觉。

温馨提醒：换食期间，身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！

所以我们要求换食期间大家喝足ml的水。

注：如平时有贫血、低血糖者，可加红糖