男性健康

　

8个健康处方让男性“前腺”光明

前列腺增生，又称前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障碍最为常见的疾病之一，其发病率随着年龄的增长而升高。从中医的角度来说，前列腺增生属于中医“癃闭”、“淋证”等范畴。此病主要在老年发病，多由肝肾亏虚，气化失司、痰瘀内结所致。

前列腺增生以进行性排尿困难为主要症状，常见尿频、排尿等待、尿线细、分段排尿、尿滴沥等症状，因为梗阻导致感染引发膀胱炎时，可有尿急、尿痛、脓尿，继发上尿路感染等症状，且伴有发热、腰痛及全身中毒等症状，若梗阻严重、病程较长，还会导致肾功能损害。

那么，在日常生活中，男人应该如何保护自己的前列腺呢？

、不要憋尿：有些人因为工作忙，经常憋尿，这个习惯非常不好，对前列腺很不利。憋尿会压迫前列腺，对于前列腺病人来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。

2、要多喝水：喝水少会使尿液浓缩，对前列腺及其他脏器不利，每天的饮水量以毫升为宜。

3、多摄入锌：锌可增强前列腺的抗感染能力，海产品、瘦肉、粗粮、豆类、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌，平时宜多吃。另外，在日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

4、不要久坐：久坐会直接压迫会阴部，使男性整个生殖系统微循环受阻，继而导致体内各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。

5、忌口戒烟：长期吸烟、酗酒及食用辛辣刺激食物会使前列腺充血水肿，加重症状。

6、检查包皮：包皮过长容易藏污纳垢，易引发尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。

7、自我按摩：男性可在临睡前做自我按摩，以达到保健祛病的目的。具体方法是：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴（即肚脐）上，用中指、食指和无名指三指旋转按摩，同时将右手三指放在会阴穴处旋转按摩，反复做00次。

8、经常运动：积极参加体育锻炼，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能够促进机体血液循环和新陈代谢，改善前列腺局部的血液循环，减轻前列腺瘀血。

0月28日是“世界男性健康日”！

年，在埃及首都开罗召开的“国际人口和发展大会”通过的《行动纲领》提出，必须制订革新方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨询和服务，并指出这些方案必须既富有教育性，又能使男性在计划生育、家务和育儿方面担负同等责任，在预防性传播疾病方面愿意担负主要责任。

世界卫生组织确定每年的0月28日为“世界男性健康日”，要求世界各国对男性健康的







































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