女性气虚是怎么回事女性如何补气血

　中医上将气血联系在一起，气虚也就是血液承载力下降，造成精神不振、头晕目眩等症状。日常生活中，很多女性由于贫血或不注意休息以及精神压力过大等都可能引发气虚。气虚会损害人的体质和精神，使人烦躁或者萎靡不振。气虚具体分为气虚阳虚和气虚阴虚两种类型，阴阳二气不足引起的气虚，表现是不一样的。一、气虚阳虚

气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。

b.脾虚或中气下陷，兼有纳少、腹胀、便溏、气短、乏力等。

c.肾阳虚有身寒肢冷、动则气短、或五更泻等症。

二、气阴两虚

除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现，如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力、舌红苔少脉弦细等症状。

a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。

b.肾阴阳两虚，常有头晕、眼花、耳鸣、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。

女人气虚该怎么补？

1、主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

温馨提示：对照上述症状，女性可判断是否气虚，如有请及时调理，平时可多喝些桂圆红枣茶、多吃些黄芪当归来补气血。

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