中年男人很容易前列腺增生怎么做好预防

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前列腺增生是比较常见的男性中老年生殖器官疾病，原本发病几率会随着年龄的增长而增加，但是最近几年不仅发病率节节攀升，同时还逐渐出现在年轻的男性群体中。这和男性早衰有着直接的关系，那么男性朋友在生活中就一定要学会警惕自身生理变化。中年男性该如何避免前列腺增生？1、坚持运动锻炼男性如果长时间保持同一姿势，很容易导致生殖器官疾病受到压迫，因此而出现不同程度的病变。对于男性朋友来说想要保持生殖器官健康，运动是不能忽视的环节之一。运动能够加强男性生殖器血液循环，同时还能提升自身免疫力，当免疫力增强，生殖功能循环畅通，可以是保持男性生殖健康的有利条件。2、保持健康的饮食习惯饮食对于男性来说比较关键，首先一定要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物会加重身体代谢的负担，同时容易导致脂肪肝、高血压等慢性疾病出现。当身体循环功能受到影响，男性生殖器官的循环代谢功能参与也会降低，因此容易形成生殖器官疾病。此外一定要尽量保持饮食的清淡，并且远离烟酒刺激。3、养成多饮水的习惯男性多喝水能够有效促进排尿，多余的毒素也会随着尿液一起排出体外，同时有助于加速前列腺的循环功能，因此对男性代谢与健康都有着一定的帮助。但是如果男性喝水较少，很容易将代谢和循环功能降低，还有可能引发肾结石，这样容易堵塞男性输精管，不仅疼痛难忍，同时还可能导致生殖器官病变。4、积极控制慢性疾病慢性疾病造成的生理伤害本身是比较大的，其中最常见是糖尿病，如果血糖浓度长时间升高，那么可能会导致男性尿酮增高，这对于生殖器官的伤害是非常明显的。男性小便气味浓烈难闻，并且容易出现尿频尿急的现象，肾功能代谢也会在此时加速循环，此时不仅会伤害到生殖器官，同时还可能造成全身不适的症状。

前列腺炎日常需要注意事项

1、勤锻炼：加强腹部、大腿和臀部的运动.可以使前列腺得到按摩促进前列腺。

2、多饮水：饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数同时降低，尿液内的有害物质残留在体内，“尿液返流”进入前列腺，引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道，对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益，能防止泌尿系统形成结石。但为避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡减少饮水量，而增加在自天的饮水量。

3、莫憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺患者来说憋尿易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。对肾脏、输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水，肾损害。还会造成逼上梁山尿肌松驰而发生排尿困难和尿潴留。

4、忌辛辣：进食过多辛辣食品及吸烟、饮酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖:做好保暖工作可以减少肌肉组织收缩使前列腺的充血水肿状态得到恢复。

5、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用应该多摄入，比如海产品瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的锌。此外抗氧化剂对持前列腺有保护作用，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

6、莫久坐：久坐和憋尿一样极易使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。所以建议每工作1小时，起身活动几分钟。

7、节房事：过度的性生活及频繁的手淫会使前列腺长期处于充血状态诱发前列腺炎。另外性生活时前列腺充血、腺液分泌，如突然中断性生活，会引起前列腺液淤滞、前列腺充血，引起炎症。性生活也不可过少，前列腺是精液的主要成份，长时间排精会起前列腺液淤滞，会引起及加重前列腺炎。

8、常清洗：养成经常清洗会阴部的好习惯，保持会阴部清洁干燥，防止逆行感染，也预防前列腺炎的发生。

9、早治病：应及时、彻底治疗慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睾炎等泌尿系统疾病。

10、洁身自好：避免不洁性交，避免出现性传播病原体起的特殊类型前列腺炎。

11、自我调整生活或工作压力：放松心情，民情舒畅了，免疫力自然就会增强。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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