科学饮水

您会喝水吗？您知道怎么健康饮水吗？

古代篆字，此字为“活”，水字旁，水乃生命之源，人是不能离开水的。字里藏意，字里藏医。活命就要用一千口水来滋润。饮食饮食，先有饮后有食。饮水是人生的天然的第一道食材。谁能够滋阴，养阴，补津，可以三周不吃饭但不能三天不喝水。缺水导致脑梗死。血液粘稠，流淌缓慢，堵塞血管。喝水与脑血管疾病和全水疾病都密不可分。喝水太过或不及都不合适，到位不越位。

不口渴的时候不代表体内不缺水，口渴的时候已经缺水了，体内的代谢已经不畅了，已经对健康不利了。婴幼儿含水量是80%。成年男性是60%，女性是57%。到了老年就不到50%。衰老的过程就是人体内含水量减少的过程。不要等到口渴才去喝水，正常人尿的颜色是无色透明的或者是浅黄色。喝水少尿的颜色就会加深变黄，撒尿的时候有气味-尿骚味-氨，氨是有毒的，长期存在膀胱就会得膀胱疾病，膀胱炎，膀胱癌。

一、每天需要补充多少水分

人的排水途径主要是：肺、消化道、皮肤、肾。

人的主要补水途径：饮食、内生水、喝水。

饮水量根据个人的不同是不一样的。人每天通过饮食吃进去的水有ml、内生水ml；人体需要-ml，因此一个成年人每天还需要通过喝水补充水分-ml左右。

二、饮用什么水对身体最好

人的饮用水主要有以上4种：

白开水：卫生，干净，矿物质，微量元素。

矿泉水：深层地下水，含有矿物质比较多，对人身体是有保健作用的。

纯净水：自来水经过特殊处理，把东西都过滤走了，没有营养成分了，不能大量长期作为饮用水。

碱性水：7.35-7.45人体的PH值。不主张主动去饮用碱性水，健康正常国民不能去喝碱性水。

对于一个健康的成年人，对人体最健康，最提倡的就是饮用白开水。

健康人不能饮用的水有：

千滚水、蒸馍锅水、老羊肉汤水：反复烧开，形成亚硝酸盐高强度致癌物质。

阴阳水：烧开水兑凉水，这样会有未被杀灭的细菌存在，有毒有害不益健康。

高温水：夏天放到汽车中，长时间存放的瓶装水，由于高温影响，会使塑料中有害物质散到水中。

老水、死水：缸或盆中长时间存放的水，细菌滋生。

闷盖水：水烧开后，水中的氯气挥发不出去。

三、多少度的水利于健康

冰水不利于健康，胃肠道经常受到冰水的侵害，会影响胃肠的腐熟水谷的作用，影响脾胃的运化功能。会产生营养不良、疲倦乏力等症状。

温度高的水会烫伤粘膜，粘膜反复再生会出现菜花状，引起食道癌。

健康饮水，提倡室温，20到25度为最佳温度。

四、幼儿喝奶，需要补充水分吗

吃母乳的婴幼儿也要补充水分，幼儿水分为80%，眼睛99%，大脑含水85%，幼儿时期时人一生中需水量最大的时期，需要及时补水。婴幼儿的肾脏浓缩功能比较差，成人可以浓缩不尿尿。婴儿多喝多排，少喝也多排，因此必须补充水分。幼儿的牛奶钙、蛋白质等营养物质是母乳含量的2倍左右，营养物质浓度较大，必须及时补水，防止积累造成健康影响。

呕吐，腹泻一定要及时补水，防止缺水，眼眶凹陷，哭没有眼泪都是缺水。

五、孩子如何饮水

孩子比较喜欢碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料。饮料含磷比较多，影响身体内的钙磷代谢，然后就影响到儿童身体的发育。代谢、发育一生中最快的过程，埋下骨质疏松的隐患；这些饮料的热量非常高，引起孩子发胖。这些发胖的孩子就是冠心病，糖尿病的后备军、接班人。

酸奶对孩子的健康是有好处的，酸奶对肠胃很好，肠道的益生菌。好便便好大脑。大脑和肠道是孪生兄弟，胃不和则卧不安。空腹不能喝酸奶，胃酸的pH值为1-3，具有很强的杀菌作用，乳酸菌是益生菌，空腹喝了就杀死了，饭后半小时到两小时期间喝酸奶，是对身体最好的。晚上喝一杯酸奶有助于钙的吸收，子时是吸收钙的好时间。

对于孩子还是白开水最健康的，每天适量喝点奶制品，对孩子的健康是最有好处的。

六、健康代茶饮

四味中药，各15克，泡水喝。四味药都有滋补养阴的作用，性温，在秋冬季节，对健康人事有好处的。

总之：水对于人类的生存是无法代替的，为了健康，放弃饮料；少喝凉热的饮品。每天适量补充白开水。不喝纯净水，选择矿泉水。

你们的健康是我们最关心的话题，保定古隐山矿泉水，关心每个消费者的饮水健康问题。

选择健康生活，选择健康好水，保定古隐山，是您不能错过的选择。