WHO科普健康教育基地讲课中医养生先

近日，应半淞园社区卫生服务中心慢病防治监测点——中国船舶工业研究所对养生保健的需求，邀请我院WHO科普健康教育基地在研究所开展讲座，中医科顾健华主任以“春季养生”为大家带来健康讲座。

“一年之计在于春，一年养生在春天”，春季的保养非常重要，一定要注意饮食健康，此次养生讲座，除了春季要“捂”、应对春困等，顾健华主任还提到“吃”尤为重要。

病从口入，也可病从口“防”。

中医认为，肝属五行之木，春木时旺，肝主事，春应于肝，因此春季护肝尤为重要。春季阳气升发，注重保护萌生的阳气。多甘少酸是春季饮食原则，甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

推荐食物

瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。

由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

除了食补、食防，免疫系统是健康抵御疾病的重要屏障

日常生活中合理摄入种类丰富的膳食之外，保持愉悦情绪尤为重要。

工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在？

中医认为肝喜条达，故务必精神愉快，使气血润畅，否则肝气郁结，瘀血阻络，罹患各种疾病。现代研究表明，这就是动物神经系统影响免疫系统的表现。当动物神经系统功能紊乱时，免疫系统的功能就会紊乱，进而出现各种顽固性疾病。

不良情绪容易导致人体体液减少

从而导致神经系统功能紊乱

1）导致蛋白质代谢紊乱，免疫力降低，病毒乘虚而入，出现艾滋病、病毒性肝炎，以及风湿性关节炎等免疫系统疾病。

2）出现高血糖，进而出现高血脂、高血压，并发大血管病如心脑血管病，周围血管病如下肢溃疡、趾端缺血疼痛（或出现坏死）、周围神经病变，微血管病如白内障、青光眼、眼底病变、视网膜病变，肾小球硬化。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

做广播操和放风筝顾主任在讲课中强烈推荐，因为跑步健身等运动在没有专业指导下可能会出现运动损伤，还收到场地的限制。广播操在上班间隙，午休时间都可以在办公桌边进行。

放风筝，是一项对预防颈椎病很好的活动，如果已经患有颈椎病，则需要咨询医生诊断是否合适再进行适当活动。

中医科顾健华主任

中医科专家门诊时间：

顾健华副主任医师：周一全天

腺性膀胱炎、睡眠障碍、焦虑症、青春痘、乳腺增生、单纯性肥胖针灸治疗。

王宇峰副主任医师：周四下午

慢性肾炎、肾功能不全、肿瘤康复、恶梦惊叫、消化呼吸系统疾病的中医治疗。

陈佳元副主任医师：周一上午

冠心病、高血压病、哮喘、慢支炎及更年期综合症的调治。