肾不行的男人，这里总是软软的，该怎么办

目前+人已 　　男人肾不行这里会软

　　从现代解剖学上来看，肾脏主要分布在腰的两侧，靠近忌嘴，这里分布着大量的交感神经和副交感神经。所以一旦肾不行、肾出现异常或病变，那么腰会出现酸软无力现象。并且除此之外，肾不行还会出现放射性疼痛感，影响生殖能力。从中医角度来看，腰为肾之府，一般认为腰软、腰酸是可以考虑为肾虚所引起的。另外，肾脏和骨骼也有关系，肾主骨生髓，腰部骨骼痛、酸软也是肾不行的表现。而且人体的多种激素也是经过肾脏所合成的，这样也说明了肾与腰、与骨骼的关系。

　　肾不行的男人不仅容易出现腰软现象，还会随着咳嗽、腹压的升高、排便等而加重腰痛、腰软现象，以及放射性的出现腿酸、膝盖痛等。而这些现象一般在休息之后可以得到缓解。所以，男性朋友一旦出现以上的这些现象可以考虑为肾虚、肾亏，应该引起重视。

　　男人肾不行还会精力差

　　中医里的肾和今天解剖学中肾还有很多区别，中医认为肾为先天之本，主管人体的发育、生长、生殖功能等。中医认为肾住藏精，关系到生命活动是否旺盛，生长、生殖、造血和对于疾病的防卫是否能正常发挥;肾主水，关系到人体的水液代谢;肾其华在发，关系到人体的外表的衰老速度;肾主纳气，关系呼吸的节奏、气短、疲惫和声音;肾还藏志，喜怒哀乐、志向和精神都受到肾的影响。

　　所以，但男人出现肾不行时，还会出现精力差、消极避世、不乐观、气短、气虚等现象。

　　肾不行的其他表现

　　1.肌肉和精神方面

　　容易疲倦、肌肉无力、腿脚乏力、大脑不清醒、失眠、记忆力减退和注意力不集中。2.心脑血管方面

　　容易心悸、气短、胸闷。

　　3.肠胃方面

　　恶心、胃部不适、食欲不振、便面或腹泻，尤其会经常发生五更泻。

　　4.外表方面

　　视力下降、易生病、白发、听力下降、咽喉不适、容易鼻塞和眩晕等。

　　5.在生殖系统方面

　　出现小便乏力、尿频、夜尿多等，而同时还不能提重物、久立等。　

6.疾病方面

　　容易发生尿路感染、痛风、高血压、糖尿病、贫血等。

　　所以，男人肾出现诸多体虚表现不仅仅是缺乏营养和亚健康所导致的，更多的是因为肾虚、肾亏引起。那么针对男人肾不行情况该怎么办呢?

　　男人肾不行该怎么办?

　　男人肾不好不能仅仅想着如何进补，进补再多也赶不上不良习惯的破坏。甚至，一些补肾食物还会引起肥胖。

　　1.作息习惯调理

　　良好的起居习惯给肾一个修养的机会。因为熬夜往往会导致免疫力下降、容易疲惫，同时容易发生水肿和血压升高。肾病的出现往往需要休息。2.运动调理

　　对于没有肾病的人群来说会因为肾虚而出现气短、心慌、乏力、畏冷等现象，也是俗称的“火力不足”。通过适度的运动可以改善体弱多病现象，促进气血运行。

　　3.保持大便通畅

　　肾不行一方面会引起便秘的发生，另一方面大便不畅也是对肾的伤害，往往会出现胸闷气短、疲惫乏力等。

　　4.保护双脚

　　首先脚离人体的心脏最远，往往会出现血液循环差、畏冷等现象。其次脚部分布着人体最大的补肾穴位涌泉穴。护好双脚，可以更好的起到补肾虚的作用。

　　5.防止药物伤肾

　　药物对肾的伤害不容小觑，一些感冒药、镇痛药等都容易引起肾的损伤，以及饮酒过后的浓茶、咖啡等也会伤害肾。所以，肾不行的男人也可以通过生活中的细节补肾，给肾一个休息、健康的机会。

6.不宜憋尿

　　当人体中的尿液储存到一定程度时候刺激膀胱肌肉就会产生尿意，而当憋尿太久，那么不仅伤害膀胱和尿道，还会导致尿液向上走，影响肾功能。同时尿液中含有很多细菌，是导致尿道炎和前列腺炎的凶手之一。

7.注意腰部的保暖

　　中医认为腰为肾之府，当腰部受凉也说明了肾容易受凉，从而导致腰软、腰酸的现象出现。腰部适当的保暖一方面可以起到保护肾的作用，另一方面也是变相的养肾。学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功冲击去温暖腰部，能够达到很好的养肾作用，以文火为主，时间30分钟左右即可，超过64岁的老人，时间以20分钟左右为宜。

　　8.多做腰部活动

　　腰部的活动一方面可以缓解肾不好带来的乏力问题，另一方面运动也可以补肾纳气、行气活血。这里为各位网友一种扭腰功，是一种锻炼腰部特别实用的方法。

扭腰功是一套有效的强身功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜

动作要点：

1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；

　　2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；

　　3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；南少林火功推拿研究所提示：转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；

　　4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动； 　　5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；

注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。一些网友练习扭腰功的感受。

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