中医里的体质分型

中医体质

大家好，我是一名基层中医工作者，李升，又和大家见面了，接上文，我们这次讲中医的体质分型，说个题外话，中医是一个很小众的东西，它偏于道家的“顺其自然”的思想，就注定了它的不主动、不积极对外展示的特性，他就像一条小河在那里静静地流淌，你来了洗把手它欢迎，你要不来它也没关系，所以，你要是觉得生命可贵，就积极去靠近它，学到了就是你自己的，健康也是你自己的。

好的，言归正传，中医将人的体质一共分为九种，分别是：平和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质，特秉质。我们因地制宜，新疆比较多的是，阳虚质、阴虚质、气虚证、湿热质、痰湿质。我们着重讲一讲这五个体质。

第一种体质:阳虚质

总体特征:阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。阳虚体质的人容易得患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡、不孕不育等疾病。

那么为什么新疆的阳虚质较多呢？这是因为新疆的冬天太长，一年将尽有一半的时间都是比较寒冷的，人体为了维持体温，需要消耗的能量也就是热量比较多，一旦前面讲过的“阴平阳秘”失去了平衡，就会出现阳虚的情况。

那么相应的，也是前文提到的，阳虚了我们就补补阳气，从饮食上讲：宜多吃“发”(甘温益气)的食物，比如牛肉羊肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。也可以按摩下足三里呀、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

第二种体质:阴虚质

总体特征:阴液亏少，以口燥咽干、手足心热，口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥等。

阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。

那么为什么新疆的阴虚质较多呢？这是因为新疆的气候比较干燥，夏天干热，冬天地暖就跟蒸包子的笼子一样，上面一个下面一个，人体的水分蒸发太大，就容易造成阴精不足，不要小看这个大环境对人的影响，我们吃小龙虾的时候，取下一次性手套就会发现手上湿湿的，这就是一种发散的表现，包括我们去南方待一段时间，会发现皮肤变得水润白皙些，都是一个道理。

在饮食上，我们可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

第三种体质:痰湿质

痰湿质也就是大家常说的湿气大，总体特征是:以形体肥胖、腹部肥满、皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻为主要特征，痰湿体质的人易患:高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。

饮食宜清淡为原则，多吃葱、蒜、海藻、薏苡仁、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。这里要特别说一下，很多祛湿的药都是偏寒性的，很多阳虚体质的人是不适合的，大家在选择食疗的时候，建议还是咨询一下医生。

第四种体质:气虚质

总体特征:元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平时气短懒语，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，容易患感冒、内脏下垂病，病后康复缓慢，疲劳综合症、贫血、营养不良、肌无力、胃下垂、直肠脱垂，尿频，女性易患生殖脱垂等。

这个其实不光是新疆，也是全世界人民的通病了，生活节奏越来越快，需要个人的付出也越来越多。气虚质的人呢，饮食应该多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。

第五种体质:湿热质

总体特征:湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征:形体偏肥胖或偏瘦，比较极端。

常见表现:鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，容易心烦急躁。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质易患疮疖、复发性口疮、膀胱炎、阴囊潮湿、湿疹、各类型的皮肤病、男科妇科疾病、胆结石、胆囊炎等。

对于新疆人民来讲，湿热体质的患者是最多的，咱们的大盘、烧烤系列实在是太好吃了，油盐口味也是笔记中，还是要有所节制的！这类人群，饮食上宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。

盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑，游泳，爬山等等

好的，以上就是咱们新疆人民比较普遍的体质，大家在生活中可以做个参考，对号入座，我们下个主题再见！

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