为什么要修炼内丹怎么练内丹与现代

道家内丹养生长寿学，是历史悠久，渊源流长。『性、命』双修，『动、静』双修的上乘养生之道，是传统生命科学的精华。同时，它是传统中医养生术，导引、按摩术及传统的太极拳，气功养生术的源头活水。其特点是着重于修练和养护『下丹』。这是本功的精华所在，也是道家养生长寿学内丹功与其它养生术唯一突出的地方。这套动功与其它功法相比较，其动作简单而优美，功效显著而神奇，其关键在于本功法是以修练『下丹』为「纲」。

为甚么要修练『下丹』呢？久远以来，道家所指『下丹』，就是中医所讲的肾脏，（类似西医所讲的泌尿系统）。道家和中医学家均认为：人类的肾脏是先天之本，生命之源；也是元精《脱氧核糖核酸》，元气《甾体臆太》，元神《下丘脑》，是产生元精、元气、元神的源泉。人的生长发育和衰老均与肾脏有很密切的关系。肾气旺盛，身体自然会健康，头脑灵活清醒，智商高超，活力充沛；相反，肾气衰弱，则体质自然会衰弱，力气缺乏，乃至衰老速度增快，寿命也就因此而短促。人之衰老，根本原因是肾气虚弱。所以道家和中医学者特别着重对肾脏的保养。

肾脏是五脏中最为重要的器官之一。人体的疾病有百分之90以上均与肾功能失调，衰退有很密切的连带关系。肾脏透过神经，内分泌、经络、血液量、津液，与肺脏、脾脏、肝脏和心脏等具有绝对的影响。肾脏功能欠佳，其它的内脏必受牵连，人体就会出现各种毛病。

肾脏的主要功能是造精、生气、生津、主管纳气、供应其它的内脏能量。心脏的推动力来自肾上腺素荷尔蒙。肾气直接补充肺脏的能量。肾脏与免疫系统有极为密切的关系。肾脏调节血压、调节水份。肾气若是不足，体液、内分泌、神经系统及其它的脏气和其器官，都会因气之不足而深受影响，功效不呈理想的状态。

人体内的慢性疾病，如高血压、糖尿病、各种肿瘤、风痛、气喘、肺病、鼻过敏、以及免疫功能失调等疾病，僵硬性脊椎炎，间质性膀胱炎，类风湿性关节炎等病，与肾脏功能的衰退具有决定性的关键。肾脏是根治免疫功能低下与失调的重要内脏，如果能强化肾脏的功能，疾病本身就好了一半，身体康寿就有了保障。

要知道肾脏、与肝脏及心脏，都是沉默的器官。肾脏功能只余下百分之十或二十左右，其病征才会拼发。届时肾脏的功能已经是受到重大的损害。这点我们不可不留意，不然后患就会无穷，生命也可能会受到影响，使精神受无上的压力。内丹动功就是强化肾脏功能的一套功法，拥有不可思议的功效。并能增强身体的免疫的功能。其实内丹动功除了对肾脏功能有特别的功效之外，对其他体内的腺体如：脑下垂体、甲状腺、胸腺、肾上腺、胰岛素及性腺等的免疫系统，都有很大强化的能力及帮助。只要免疫系统增强，人体的抵抗力就会增强，身体就会健康，疾病就会减少，身心就会愉快。

人体的免疫功能是针对体外细菌的侵入。内脏自发的病毒，来自食物，以及其它因四季变化而产生的疾病。免疫系统牵连的组织器官很广，它包括脊髓、淋巴腺、肺、脾、肝、肾脏、胸腺、胃、肠等组织。若要强化免疫功能，依赖药物往往是达不到预期的效果，因为药物本身就含有毒素，会伤害损坏肝脏及胃脏的功能，会降低整体免疫的功能。透过内分泌的正当调整，就会使人体的内脏、血管、骨髓、血液等保持健康和旺盛。

衰老和死亡是人类必定面对的命运规律。人体的细胞衰老的因素很多，也是很自然的现象。当每次细胞分裂时都会产生及造成染色体的破损，最后导致细胞的老化而死亡。

人体的衰老虽然是属于全面性的。内脏的退化及血液的减少和血管老化，是人体衰退老化的重要关键。为了享有自然的寿命，后天的饮食必定要调整，节约过劳的房事，减低工作的劳累，营养适调，早睡早起，保持愉快的心情等因素；才不会造成寿命的减短，反而达到健康长寿。

要知道，一个人身体内能量的流失，是人体疾病和衰老的重要因素。性功能产生障碍，就表示人体出现衰老的现象。如果仅是依赖药物的治疗，是治标不治本。改善体质，根治疾病，强化肾脏、肝脏、膀胱及性腺，是最为主要和迫切的任务。

人体的颈部，古圣哲称之谓『天柱』。是动脉供应大脑血液，必经过的地方。要是后颈部僵硬无弹性，表示是动脉血管硬化的现象出现，有中风之虞！颈部血管，富于弹性，供应脸部和大脑的血液足够，便能使氧气充足，营养亦充沛。自然可使大脑清醒及脸部红润。锻炼颈部间动脉和颈椎神经，有助脸部肌肤，减少皱纹和脸肌下垂，又可以预防老年痴呆症及脑中风的可能性。所以说『气行则血行，气滞则血瘀』。如果经络畅通，血液循环良好，身体健康是很自然的一件事。

大量事实表明，人体老化多是因免疫系统功能进入减退所造成。身体的组织在制造抗体上的减退，也会使人老化，并具体老化自我免疫的功能。内分泌系统的衰退萎缩，会比其它器官老化得更快。所谓老化，在生理学上说，是各器官的功能，从最高功能旺盛状态，慢慢的降下。不单是指某部份的器官机能下降，是指全部器官的机能同一时期发生这种状态。老化不仅单说由免疫系统所造成；实是综合很多其它的因素而使然，而免疫系统荷尔蒙的分泌是其主要的原因。

要知道内分泌系统又称为荷尔蒙分泌系统。但是内分泌系统并不完全等于荷尔蒙系统。在内分泌器官老化和发生变化，都会使人发生『病』的状态。同时当各器官达到最高的运作功能时，就会开始出现退化的现象。如前所说体内的内分泌腺有多种；都对寿命的长短和疾病有很密切的连带关系。对它们有较深入的了解，就可以知道如何适宜的补救，使到生命可以延续。

以下是现代医学，对内分泌腺有关的一些基本认识或常识：

胸腺分泌的荷尔蒙，可以促进骨骼成长，防止早熟，可惜三岁以后，成长就停止，青春期过后就退化萎缩。

松果腺，在人体大脑和小脑之间。功能有抑制性腺发育的可能性。人在成长后，它就出现退化和萎缩的现象。它的真正功能至到现在，生理学家还不完全了解。

脑下垂腺，分为前、中、后三部份。亦能各自分泌荷尔蒙。前部份分泌的荷尔蒙特为重要，它有负起对其他内分泌器官发挥命令的作用，目的是调节体内的分泌系统，使它们得到平衡的运作。年老时体重增加，就是此荷尔蒙缺乏的原因。

甲状腺的功能，就其分泌液，促进体内的新陈代谢。人到中年之后，此腺就开始退化。故很多中年人过于肥胖，与甲状腺分泌有其密切的关系。人到四十与五十之间甲状腺就开始萎缩。

性腺是分泌性细胞和类固醇的荷尔蒙，性细胞与种属保存有关。类固醇对生命持续特为重要，并对生殖直接发挥很大的功能。人在二十多岁其功能发挥最大，随着年纪增加，其性能就开始衰退。

人体的内分泌对人的寿命长短有很密切关系。内分泌系统退化后人就开始老化，有如胸腺及松果腺，在孩提时期就开始退化。甲状腺和脑下垂腺，在人到中年时就开始退化。

既知并对自身及其内分泌结构有基本认识，就可采取适当的运动来预防，及去强化体内各器官，做些补救，使到它们的退化缓延。这就是道家内丹功之动功所能负起的一部份功能，而达到『添油接命』的使命。

道家养生长寿学的过程有五步：(一)添油接命，(二)炼精化气，(三)炼气化神，(四)炼神还虚及，(五)炼虚合道。传统的内丹功的动功就是成就「添油接命」的目标。人勿论男女，由成长后到老，都不断的在消耗自己的精、气、神。而精、气、神的损耗，都是在自己不知不觉之下而发生的。所以不知如何去补救，往往至到器官功能出现问题才去补救，为时已晚。而大多依赖药物是不能治本的，并且也是暂时性的缓和而已。「添油接命」，强化五脏六腑的功能，特别是强化肾脏的功能，才有改变，转换体质的可能。适宜的运动，是每一个人，不论是年青、年老，都是每天必定要做的首要任务。

张三丰《丹经秘诀》引「了真子」说：『欲点长明灯，须用添油法』。吕祖说：『塞精宜急早，接命莫教迟』。接则长生，不接则夭死也。人生气数有限，而盛不知保，衰不知救。刘海蟾祖师又说：『朝伤暮损迷不知，丧乱精神无所据！细细消磨，渐渐衰耗，元阳斯去』。

『添油接命』注重生精、养精、固精。实为『炼己筑基』之要道。是强健身体养生的金玉良言。可惜很少人能自觉，并求得『添油接命』之修法。道家的五步养生过程，也就是道家所说的「性、命」双修；亦是内丹功「动、静」两项修持方法。此书推介的内丹动功，就是为「添油接命」建立基础。培养健康的身体，后继续学习静功。修「动功」就是修「命功」，和保养身体，使到五脏六腑都运作旺盛，免疫系统功能提高，抵抗细菌及一切慢性疾病的侵害和邪气的影响；（则是：风、寒、暑、湿、燥、火等，外来因素的干扰），使人类都能得享健康和幸福的生活。

道家内丹功之「静功」，是以「动功」作为基础。动功主要目的是在于增强人体「精、气、神」，进而自然会打通气脉，启开穴道，窍内能量，促使全身经络真气畅通，内气存集于身内，而产生热能。如果动功末打好基础，就进入静功的修练，例如：通过「观想、导引」“气”的运行，并启开任、督二脉。气脉的轨迹本就不通，贸然修练带动气的运行，易使气滞于某处，或者燥火冲入大脑，会造成脑内荷尔蒙分泌的失调现象。促练功者宜于谨慎，这是修静功无师指导必须留意的一点！

「动功」是入门功夫，「静功」是体悟的修练。动功的功法在修习方法上，没有静功的细腻。但是要知道「动功」是基础功夫。所以传统内丹功的修练是配合『动、静』两项功法。先练「动功」达到『添油接命』的目标，然后再练『静功』，达到『炼精化气，炼气化神，炼神还虚』。能使其炼成功者，自然会达到养生长寿，掌握自己的生命规律。

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